เหงื่อออกท่วมตัว
Cold sweat
Heart Attack Warning Signs
หากมีอาการเหล่านี้ ต้องรีบไปโรงพยาบาลทันที อย่ารอ!
เข้าใจง่าย ๆ เรื่องไขมันดี-ไขมันเลว ที่ส่งผลต่อหัวใจ
คอเลสเตอรอล คือ ไขมันชนิดหนึ่งในเลือด ร่างกายเราต้องการมันเพื่อสร้างเซลล์และฮอร์โมน แต่ถ้ามีมากเกินไป มันจะไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบตัน เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่พอ จนเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน
คอเลสเตอรอลมี 2 แบบที่สำคัญ: LDL = ไขมันเลว (ตัวร้าย) กับ HDL = ไขมันดี (ตัวดี)
ปลาทู ปลานิล ปลาช่อน มี โอเมก้า 3 ช่วยลด LDL และเพิ่ม HDL กินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
หมูกรอบ ไก่ทอด ปาท่องโก๋ มีไขมันอิ่มตัวสูง ทำให้ LDL พุ่ง เปลี่ยนเป็นต้ม นึ่ง ย่าง แทน
ใยอาหารในผักผลไม้ช่วยดักจับไขมันเลวออกจากร่างกาย ยิ่งกินมาก ยิ่งดี
เดินเร็ว ปั่นจักรยาน วันละ 30 นาที ช่วยเพิ่ม HDL (ไขมันดี) ได้อย่างชัดเจน
น้ำปลา ซอส ขนมหวาน น้ำอัดลม ทำให้ความดันสูง ไขมันสูง เลือกปรุงรสจืด ๆ
ตรวจไขมันในเลือดอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง โดยเฉพาะผู้ที่อายุ 35 ปีขึ้นไป
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เริ่มได้วันนี้